AULAS DE
— GRUPO
O nosso programa de aulas em grupo oferece uma variedade de aulas de fitness para todos os níveis. Os nossos instrutores vão-te guiar através de exercícios seguros e motivadores. Temos a certeza de que vais encontrar a tua aula preferida no nosso programa para te ajudar a continuar a alcançar as tuas metas de saúde e bem-estar.
CIRCUITO DE
— BOXE
O circuito de boxe é composto por várias estações, onde podes desenvolver as tuas habilidades de pugilista, aumentando ao mesmo tempo as tuas capacidades físicas, tais como: força, resistência, flexibilidade, velocidade, agilidade e coordenação.
Cross
— Fitness
Esta aula otimiza a tua condição física através de movimentos funcionais constantemente variados, realizados em intensidade relativamente alta. Beneficia o aumento da força e massa muscular e a redução de massa gorda.
Treino Militar
—na Praia
Um treino de alta intensidade, ao estilo militar na praia, que combina exercícios que utilizam o peso corporal, através de treino intervalado. Este treino constrói e desenvolve várias capacidades físicas, tais como a força, velocidade, condição cardio-respiratória, coordenação motora, flexibilidade e resistência.
ACTIVE
— ALONGAMENTOS
— ALONGAMENTOS
Promover o treino de flexibilidade e consciência corporal, trabalhando no alongamento dos músculos e na correção de posturas diárias para alcançares uma melhor qualidade de vida.
—Pilates
Exercícios focados em posturas equilibradas e estáveis, treinando o centro do corpo como base de todos os movimentos. Uma aula indicada para trabalhares a tua postura.
Treino em
—circuito
Treino de resistência e de alta intensidade. Beneficia a construção de força e resistência muscular.
Aqua
—Zumba
Mergulha na boa forma, com exercícios aquáticos revigorantes de pouco impacto. Também conhecido como festa Zumba na piscina, que combina exercícios de hidroginástica ao ritmo de sons latinos.*
—Zumba
Aula de dança fitness criada pelo coreógrafo colombiano Beto Perez nos anos 90. Combina ritmos latinos com movimentos fáceis de acompanhar para criar um programa de boa forma física exclusivo que vai surpreender-te.*
Yoga
—by Serenity
É uma modalidade que origina uma sensação de bem-estar e tranquilidade, deixando-te relaxado e revigorado. Os benefícios do Yoga vão muito além do físico. Atreve-te!*
Vinyasa yoga
—by Serenity
Nesta aula, coordena-se o movimento com a respiração para fluir de uma pose para a próxima.*
Hatha Yoga
—by Serenity
Esta aula envolve um conjunto de posturas físicas e técnicas de respiração, praticadas mais devagar e com uma postura mais estática do que outros tipos de Yoga.*
Yoga na praia
—ao pôr do sol
Revitaliza o teu corpo e a mente nesta aula de yoga ao final do dia, com a vista deslumbrante do pôr do sol sobre o mar.*
Rise & Shine
—Yoga Flow
Desperta os teus sentidos e começa o dia com uma aula revigorante e energizante. Nesta aula são realizadas várias posturas dinâmicas de Yoga projetadas para despertar o teu corpo e mente. *
Barre yoga
—by serenity
Esta aula combina exercícios de ballet com movimentos de yoga para atingir grupos musculares menores, desafiar o equilíbrio e também promover uma melhor postura e aumentar a resistência.*
ACTIVE
— ballet fit
Não precisas de ser uma bailarina para ter um corpo de bailarina. Esta aula concentra-se em tonificar todo o corpo, visando áreas problemáticas comuns para as mulheres. A coreografia é fácil de seguir, o que melhorará a tua coordenação, equilíbrio e postura.*
Balance
—Tai Chi
O movimento ativo ajuda a melhorar a mobilidade muscular, evita a rigidez das articulações e ajuda a tonificar todo o corpo. Melhora a tua estabilidade e controlo motor com exercícios de equilíbrio inspirados nas antigas técnicas de Tai-Chi. Usamos a sincronização de movimento, música, emoções e visualização para alcançar a concentração total e uma experiência de condicionamento físico imersiva que limpará o stress e recentralizará a tua mente.*
ACTIVE
— Bootcamp
Junto ao ACTIVE Studio, no exterior, em pleno contacto com a natureza, encontras o circuito de treino, ACTIVE Bootcamp. Um circuito composto por obstáculos, inspirado em técnicas de treino militar numa série de exercícios de cardio, agilidade e força.
Treino em
—Suspensão
O treino em suspensão é uma aula que desafia todo o corpo, com movimentos em todos os planos e onde trabalhas todos os músculos do corpo ou tonificas com mais precisão uma determinada região.
ACTIVE
— Abdominais
Os nossos instrutores vão ajudar-te a treinar abdominais e costas, assim como todos os outros músculos da zona pélvica, permitindo melhorar a força do core.
family & kids
— DANCE
Aula em grupo onde crianças e pais (até primos e avós de todas as idades) aprenderão juntos diferentes danças divertidas.*
ACTIVE
—Teens
Aula de grupo para adolescentes em que o foco é o desenvolvimento das capacidades físicas dos jovens atletas aumentando a sua performance.
*Aula de assinatura.
